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ग्रीन टी बनाने की आसान विधि दी जा रही है
अवयव -
1 छोटा चम्मच ग्रीन टी पत्ती
- पानी -
1 छोटा चम्मच शहद( वैकल्पिक) तरीका
1. पानी को उबालें और एक या दो मिनट के लिए ठंडा होने दें । 2. एक छलनी या इन्फ्यूसर में 1 टीस्पून ग्रीन टी की पत्तियां डालें ।
3. स्ट्रेनर/ इन्फ्यूज़र को टीकप में रखें.
4. चायपत्ती में गर्म पानी डालें ।
5. चाय को 3- 4 मिनट के लिए भीगने दें ।
6. छलनी/ इनफ्यूसर को हटा दें और पत्तियों कोयहां हटा दें ।
7. आप चाहें तो चाय में मिठास के लिए 1 चम्मच शहद भी मिला सकते हैं ।
8. अच्छी तरह से हिलाएं और ग्रीन टी के अपने गर्म कप का आनंद लें! ग्रीन टी एक स्वस्थ और ताज़ा पेय है जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं । एक खुश और स्वस्थ नोट पर अपना दिन शुरू करने के लिए एक कप ग्रीन टी का आनंद लें!
हरी चाय के फायदे और नुकसान
हरी चाय एक ऐसा सुपरफूड है, जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें कई तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। इस चाय का सेवन ने तो लॉन्गटेर्म हेल्थ संबंधी फायदे होते हैं। इस ब्लॉग में हम आपको हरी चाय के कुछ महत्वपूर्ण फायदे और नुकसान के बारे में जानकारी देंगे।
हरी चाय के फायदे:
1. वजन को कम करने में मददगार: हरी चाय आपको वजन को कम करने में मदद करता है। यह कैलोरी जलाने में मदद करता है जिससे आपका वजन कम होता है।
2. डायबिटीज के लिए उपयोगी: हरी चाय डायबिटीज के लिए उपयोगी होती है। इसमें सुगर की मात्रा कम होती है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है।
3. लाइवर के लिए फायदेमंद: हरी चाय आपके लाइवर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। यह फैट और टॉक्सिन को दूर करती है।
4. कैंसर से लड़ने में मददगार: हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं।
5. अन्य स्वास्थ्य संबंधी फायदे: हरी चाय आपकी नींद को बेहतर बनाती है, आपके टूथपेस्ट की तरह काम करती है, आपको दिमाग शांत रखती है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है आदि।
हरी चाय के नुकसान:
1. कैफीन के लिए ज़्यादा सेवन: हरी चाय में कैफीन की मात्रा होती है जो अधिक सेवन करने से नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। जैसे कि अनिंद्रा, मिर्गी, उल्टी, दस्त आदि।
2. इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम: जब आप ज्यादा हरी चाय पीते हैं तो आपको इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम हो सकता है जो पेट दर्द, गैस, दस्त के लक्षणों से पता चल सकता है।
3. गर्भावस्था के दौरान: यदि आप गर्भवती हैं तो आपको हरी चाय के सेवन के दौरान ध्यान रखने की आवश्यकता है। इस से आपके शिशु को नुकसान हो सकता है।
इस तरह हरी चाय के सेवन से आपको बहुत सारे स्वास्थ्य संबंधी फायदे हो सकते हैं। यदि आप इससे निर्धारित मात्रा में लेते हैं तो इसके नुकसान की संभावना बहुत कम होती है।